YOGA

 

    Hatha Yoga – Yoga Nidra

             Yoga Avancé

     Yin Yoga – Yoga du son 

           Kundalini Yoga 

“Le yoga est une discipline visant à libérer l’esprit des contraintes du corps par la maîtrise de son mouvement, de son rythme et du souffle »

“Le yoga est l’installation de l’esprit dans le silence.” Patanjali

Les séances d’ Anna

Anna- Marie Tarragona professeur diplômée de la FFHY ( Fédération Française de Hatha-Yoga) depuis 2009, vous propose différentes approches de Yoga selon votre choix et niveau de pratique :

  • Hatha-Yoga (tonique et équilibrant), 
  • Yoga-Nidra (assouplissement et relaxation),
  • Yoga avancés (technique et profond),
  • Atelier Yoga ( découvertes nouvelles approches et perfectionnement)

Hatha-yoga

Séance 1h30

  • 1 h enchainements rythmés, asanas (postures) et pranayama (respiration)
  • 1/2 h relaxation ou méditation pranique

Le Hatha -Yoga désigne en sanskrit l’union (Yoga) des énergies du corps (Ha) et de l’esprit (Tha), du soleil et de la lune, des énergies yang et yin. C’est la forme de yoga la plus pratiquée en Occident. Ce type de yoga permet au pratiquant d’assouplir et dynamiser son corps, d’amplifier et de ralentir son souffle, de calmer et maitriser son mental, de développer ses sens  et son état de présence. En clair le hatha-Yoga est une discipline qui développe l’harmonie globale de l’être. Il trouve son origine dans des textes anciens, les yoga sutras de Patanjali écrits entre -200 et 500 après J-C. dont la première étape se focalise entièrement sur la concentration. Le but de cette étape est d’atteindre l’état supérieur de conscience appelé Samadhi. Hatha Yoga est aussi appelé le yoga de l’effort. Chaque enchainement de posture souple et dynamique nous entraine par une danse du corps et  la conscience du souffle, au silence intérieur, à la médiation. 

Lundi 17H45-19H15 – Lundi 19h30-21H

Mercredi 9h45-11h15

Yoga avancé

Séance 2h00

  • 1h asanas (travail postural avancé)
  • 1/4 h pranayamas et bandhas
  • 1/2 h yoga nidra (relaxation profonde)
  • 1/4 h méditation tantrique (chakras et pranayama)

Cette séance de Yoga avancé vise à développer l’autonomie et la maîtrise des différentes disciplines : enchainement postural (asana), contrôle du souffle (pranayamas), développement de l’énergie corporelle, psychique, pranique ( bandhas), chant vibratoire et spirituel (mantra), méditations tantriques (chakras et cycles, cycles respiratoires, mudras…), étude des souffles (Swara), étude des textes… 

Toutes ces pratiques visent à vous apprendre à activer l’énergie dans le corps tout en apaisant les fluctuations de votre mental (writti), pour vous permettre  de vous poser en état médiatif et éveiller votre conscience supérieure. 

Jeudi 17H45-19H45 et Vendredi 9h45-11h45

 Yoga-Nidra

Séance 1h30

  • 1/2 h de mouvements toniques
  • 1 h de yoga-nidra (relaxation profonde)

Commencez votre séance par un échauffement et des étirements pour vous libérer de tensions physiques puis installez-vous confortablement pour une détente profonde. Le corps est détendu et l’esprit s’éveille à l’écoute de vos perceptions pour un voyage intérieur. Le yoga Nidra est idéal pour apprendre à installer le lâcher prise et amorcer les changements que vous souhaitez pour votre vie.

Swami Satyananda qui a mis en place les principes modernes de cette pratique ancestrale dit : ” Semez une pensée et récoltez un destin, le vôtre” .

Lundi 14h45-16h15

 Les séances de Marie- Christine

Marie Christine ARCONTE professeur diplômée de Yin Yoga et Yoga du son vous accompagne de sa voie douce et harmonieuse dans un voyage intérieur avec vous même. Aucun niveau requis :

  • Yin Yoga (lent et restauratif), 
  • Yoga du son (vibrant et libérateur),

yin yoga

Séance 1h00

Les 4 règles d’Or du Yin Yoga

  •  Relâcher ses muscles. Cela permet d’atteindre les tissus profonds, de développer le lâcher-prise et de prendre conscience des parties contractées de votre corps.

  • Une sensation mais pas de douleur. Ne forcez rien, ne cherchez assouplir, ni à mettre une intention. 
  • Une fois la position “confortable” trouvée, posez vous et expérimentez le calme et la clairvoyance.
  • Rester longtemps. Nous cherchons à renforcer les tissus. Entrez dans la lenteur.

J’ajoute ma touche de magie tout au long de la séance avec des chants (icaros, mantras, chant de guérison…) et mon bol tibétain.

Un dernier chant clôture la séance pour vous relaxer profondément. Le Yin yoga s’adresse à tous.

Lundi 9H45-10H45 – Mardi 17h45-19h 45

 Yoga du son

Séance 1h30

Le corps est un instrument de musique

“Le yoga du son est l’ensemble des techniques vocales et sonores conduisant à l’unité et à la connaissance de soi.

Il amène le pratiquant au bien-être du corps et de l’esprit dans un processus d’élargissement de la conscience. “

(Extrait Fédération française de Yoga du son)

Ce voyage intérieur vous invite à aller à la rencontre de votre être intérieur en explorant vos résonances et vos rythmes internes et ce grâce à l’exploration du souffle et de la voix, du yoga postural et de la pratique de mantras…

Cette pratique s’adresse à toutes et à tous. Le désir de libérer sa voix et l’unir à celle du groupe pour vivre pleinement la vibration suffit à goûter aux bienfaits du Yoga du son.

Lundi 14h45-16h15

 Les séances de Carinne

Carine COLOMBIER est professeur de Kundalini Yoga depuis 16 ans. En parallèle elle est Kinésiologue et travaille sur la Gestion du  stress  , propose des Massages Tui  Na,  et des soins en réflexologie plantaire. 

Conseillère en Produits naturels à base de plantes , elle travaille en collaboration avec son Mari Jacques Colombier Médecin retraité homéopathe et naturopathe et formé à  la Micro nutrition

    Kundalini Yoga

    Séance 1h30

    • 1 h enchainements rythmés, asanas (postures) et pranayama (respiration)
    • 1/2 h relaxation ou méditation chantée ou silencieuse

    Le Kundalini Yoga est un yoga particulièrement puissant dans ses effets, basé sur une pratique corporelle (avec des postures statiques et dynamiques) et respiratoire (avec des techniques variées et sophistiquées). Ce yoga intègre la relaxation et la méditation (chantée avec mantra ou silencieuse).

    Sa pratique agit sur la circulation de l’énergie vitale, appelée Kundalini par les yogis, qui s’en trouve activée pour un meilleur équilibre physique et mental. Elle favorise les énergies créatives sur le plan physique en renforçant le système immunitaire et en stimulant les systèmes d’auto-guérison. Sur le plan psychologique, elle fournit des techniques pour se régénérer mentalement, chasser le stress, se recentrer et se pacifier émotionnellement. Ces buts sont atteints par un travail spécifique sur les aspects physiologiques et psychologiques de l’être qui agit sur la chimie du sang, le système nerveux, le système endocrinien et les fonctions cérébrales. A un niveau plus avancé, il permet à chacun de développer sa propre spiritualité, d’élargir sa conscience et de développer sa sagesse intérieure.

    Jeudi 9h45-11h15

    Quelques mots des prof

    Le potentiel de l’homme à créer un monde meilleur me passionne. Le Yoga est pour moi un révélateur du potentiel humain.  Que vous soyez débutant ou que vous ayez des années de pratique à votre actif, il est important me semble t’il de se considéré comme étant un débutant à chaque séance. Et ainsi il vous sera possible de continuer à vous émerveiller de ce que cette pratique ancestrale à vous offrir.  A travers chaque posture (asanas), chaque souffle (prana), chaque pensée (manas), vous créez une nouvelle manière de percevoir le monde. Le yoga est un révélateur de vos multiples talents à vivre heureux, en renforçant votre corps, votre force vitale et votre mental vous devenez le créateur de votre rêve éveillé. Jour après jour le bien être et l’harmonie devient votre art de vivre, il soutien votre joie et votre sérénité. Je vous propose différentes approches de Yoga (Hatha-Yoga, Yoga Nidra, Yoga avancé). Anna-Marie Tarragona

    INFOS YOGA

    Les bienfaits du yoga sont nombreux :

    • Une meilleure souplesse, une meilleure flexibilité du corps,
    • Une séance de yoga, et vous avez fait votre dose de sport journalière,
    • Plus de tonicité,
    • Lutte contre le stress, l’anxiété, 
    • permet de mieux dormir
    • Amélioration de la concentration,
    • Une augmentation de la confiance en soi.
    • Evolution personnelle

    Le Hatha -Yoga désigne en sanskrit l’union (Yoga) des énergies du corps (Ha) et de l’esprit (Tha), du soleil et de la lune, des énergies yang et yin. C’est la forme de yoga la plus pratiquée en Occident. Ce type de yoga permet au pratiquant d’assouplir et dynamiser son corps, d’amplifier et de ralentir son souffle, de calmer et maitriser son mental, de développer ses sens  et son état de présence. En clair le hatha-Yoga est une discipline qui développe l’harmonie globale de l’être. Il trouve son origine dans des textes anciens, les yoga sutras de Patanjali écrits entre -200 et 500 après J-C. dont la première étape se focalise entièrement sur la concentration. Le but de cette étape est d’atteindre l’état supérieur de conscience appelé Samadhi.

     Le Yoga- Nidra est une discipline visant une détente profonde du corps et de l’esprit. La séance commence par un échauffement du corps en douceur et s’achève par une détente guidée qui se pratique couché ou assis. Pendant Yoga Nidra le corps dort et l’esprit s’éveille, c’est le moment idéal pour semer et récolter une pensée, un destin positifs. 

    La séance de Yoga avancé vise à développer l’autonomie et la maîtrise des différentes disciplines : enchainement postural (asana), contrôle du souffle (pranayamas), développement de l’énergie corporelle, psychique, pranique ( bandhas), chant vibratoire et spirituel (mantra), méditations tantriques (chakras et cycles, cycles respiratoires, mudras…), étude des souffles (Swara), étude des textes… 

    Toutes ces pratiques visent à vous apprendre à activer l’énergie dans le corps tout en apaisant les fluctuations de votre mental (writti), pour vous permettre  de vous poser en état médiatif et éveiller votre conscience supérieure.