YOGA

Hatha Yoga – Yoga Avancé –  Yoga Nidra

“Le yoga est une discipline visant à libérer l’esprit des contraintes du corps par la maîtrise de son mouvement, de son rythme et du souffle »

“Le yoga est l’installation de l’esprit dans le silence.” Patanjali

Anna- Marie Tarragona professeur diplômée de la FFHY depuis 2009, vous propose différentes approches de Yoga selon votre choix et niveau de pratique :

  • Hatha-Yoga (tonique et équilibrant),
  • Yoga-Nidra (assouplissement et relaxation),
  • Yoga avancés (technique et profond).
  • Méditation Tantriques ( étude théorique et pratique, méditation, chakras, ….)

Le Hatha -Yoga désigne en sanskrit l’union (Yoga) des énergies du corps (Ha) et de l’esprit (Tha), du soleil et de la lune, des énergies yang et yin. C’est la forme de yoga la plus pratiquée en Occident. Ce type de yoga permet au pratiquant d’assouplir et dynamiser son corps, d’amplifier et de ralentir son souffle, de calmer et maitriser son mental, de développer ses sens  et son état de présence. En clair le hatha-Yoga est une discipline qui développe l’harmonie globale de l’être. Il trouve son origine dans des textes anciens, les yoga sutras de Patanjali écrits entre -200 et 500 après J-C. dont la première étape se focalise entièrement sur la concentration. Le but de cette étape est d’atteindre l’état supérieur de conscience appelé Samadhi.

 Le Yoga- Nidra est une discipline visant une détente profonde du corps et de l’esprit. La séance commence par un échauffement du corps en douceur et s’achève par une détente guidée qui se pratique couché ou assis. Pendant Yoga Nidra le corps dort et l’esprit s’éveille, c’est le moment idéal pour semer et récolter une pensée, un destin positifs. 

La séance de Yoga avancé vise à développer l’autonomie et la maîtrise des différentes disciplines : enchainement postural (asana), contrôle du souffle (pranayamas), développement de l’énergie corporelle, psychique, pranique ( bandhas), chant vibratoire et spirituel (mantra), méditations tantriques (chakras et cycles, cycles respiratoires, mudras…), étude des souffles (Swara), étude des textes… 

Toutes ces pratiques visent à vous apprendre à activer l’énergie dans le corps tout en apaisant les fluctuations de votre mental (writti), pour vous permettre  de vous poser en état médiatif et éveiller votre conscience supérieure. 

Hatha-yoga

Séance 1h30

  • 1 h enchainements rythmés, asanas (postures) et pranayama (respiration)
  • 1/2 h relaxation ou méditation pranique

Le Hatha Yoga est aussi appelé le yoga de l’effort. Chaque enchainement de posture souple et dynamique nous entraine par une danse du corps à la conscience du souffle menant au silence intérieur.

Lundi 17H45-19H15 – Lundi 19h30-21H

Mercredi 9h45-11h15

Yoga avancé

Séance 2h00

  • 1h asanas (travail postural avancé)
  • 1/4 h pranayamas et bandhas
  • 1/2 h yoga nidra (relaxation profonde)
  • 1/4 h méditation tantrique (chakras et pranayama)

Cette séance de Yoga avancé vise à développer l’autonomie et la maîtrise des différentes disciplines : enchainement postural (asana), contrôle du souffle (pranayamas), développement de l’énergie corporelle, psychique, pranique ( bandhas), chant vibratoire et spirituel (mantra), méditations tantriques (chakras et cycles, cycles respiratoires, mudras…), étude des souffles (Swara), étude des textes… 

Toutes ces pratiques visent à vous apprendre à activer l’énergie dans le corps tout en apaisant les fluctuations de votre mental (writti), pour vous permettre  de vous poser en état médiatif et éveiller votre conscience supérieure. 

Jeudi 17H45-19H45 et Vendredi 9h45-11h45

 Yoga-Nidra

Séance 1h30

  • 1/2 h de mouvements toniques
  • 1 h de yoga-nidra (relaxation profonde)

Commencez votre séance par un échauffement et des étirements pour vous libérer de tensions physiques puis installez-vous confortablement pour une détente profonde. Le corps est détendu et l’esprit s’éveille à l’écoute de vos perceptions pour un voyage intérieur. Le yoga Nidra est idéal pour apprendre à installer le lâcher prise et amorcer les changements que vous souhaitez pour votre vie.

Swami Satyananda qui a mis en place les principes modernes de cette pratique ancestrale dit : ” Semez une pensée et récoltez un destin, le vôtre” .

Lundi 14h45-16h15