YOGA
Le yoga est une discipline visant à libérer l’esprit des contraintes du corps par la maîtrise de son mouvement, de son rythme et du souffle
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« Le yoga est l’installation de l’esprit dans le silence. » Patanjali.
Dans notre studio, nos professeurs collaborent à votre épanouissement et à votre mieux être durable. Nos cours sont tous niveaux. Nous invitons les personnes déjà initiés à porter un regard nouveau quand ils sont sur le tapis et à développer leur jeunesse éternelle à chaque instant.
Ici le hatha yoga traditionnel est la pratique la plus répandue, convenant au plus grand nombre : pratique posturale, souffle, observation de soi, relaxation.
Les séances sont de 1h15 à 1h30 comprenant asana (postures reliant corps et respiration), pranayama (maîtrise du souffle), pratyahara (retrait des sens atteint par la relaxation profonde), dharana (concentration) et Dyana (Méditation).
Les cours peuvent être plus ou moins doux ou tonique selon les groupes et les professeurs.
Le Yin-Yoga est une pratique plus récente qui vise un étirement du corps et une détente dans la posture.
Testez plusieurs cours, gardez l’ouverture d’esprit quand les enseignements sont différents, le Yoga est une discipline holistique complète et chaque expérience enrichira votre compréhension du Yoga.
Les séances de HATHA-YOGA
HATHA-YOGA ET YOGA NIDRA :
Anna-Marie vous propose des séances de Hatha Yoga traditionnel qui est la pratique la plus répandue, convenant au plus grand nombre.
Dans ses cours la pratique posturale variée allie des moments doux et des moments plus dynamiques. Chaque cours intègre une pratique posturale associée à la respiration, un temps de relaxation en fin de séance, ou de yoga-nidra et éventuellement un petit temps de méditation.
Anna-Marie Tarragona est une professeur diplômée depuis 2009 de la FFHY, créée en 1969 par Shri Mahesh.
- Hatha-Yoga 1h15 à 1h30 (dynamisant, équilibrant et relaxant),
- Yoga-Nidra 1h30 (doux et relaxant)
Hatha-yoga
Séance 1h15 à 1h30
- 1/4h d’échauffement
- 1 h enchainements souples, asanas (postures) et pranayama (respiration)
- 1/4 h relaxation ou méditation pranique
Le Hatha-Yoga vous permet de relier votre corps, votre souffle et votre esprit, en vous libérant du jugement du mental.
Cette séance commence par des postures d’assouplissement, puis des enchainements de postures souples et fluides qui nous entraine par une danse du corps et du souffle. Vous dynamisez votre corps et sollicitez vos muscles profonds et les étirez sans tensions.
- Chacun évolue à son rythme et selon ses possibilités, il n’y a pas d’esprit de compétition. Jour après jour, nous entrainons notre corps et notre esprit à percevoir. A la fin de la séance la relaxation profonde ou une méditation vous procure le calme et le silence intérieur. Chaque séance est unique, c’est un moment de pause inestimable dans votre journée, un moment pour se reconnecter à soi.
Revitaliser votre corps et maîtriser votre esprit.
Lundi 17h45-19h00 – Lundi 19h15-20h30 – Mercredi 9h45-11h15 – Jeudi 17h30-18h45
Yoga-Nidra
Séance 1h15
- 1/2 h de mouvements toniques
- 1 h de yoga-nidra (relaxation profonde)
Le Yoga-nidra est le yoga du non-effort. Commencez votre séance par des assouplissements lents et libérez vous des tensions physiques. Ajustez les mouvements avec votre souffle puis installez-vous confortablement coucher sur le dos, le ventre ou assis sur une chaise ou au sol pour une détente profonde. Le corps est détendu, le mental se pose, l’esprit s’éveille. Le yoga- Nidra est idéal pour apprendre le lâcher prise, retrouver le sommeil naturel. Grâce au Yoga-Nidra vous installez les changements positifs que vous souhaitez pour votre vie.
Swami Satyananda nous a livré cette méthode adaptée aux besoins de l’homme moderne et il nous dit : » Semez une pensée et récoltez un destin, le vôtre » .
Lundi 15h-16h15
Les séances de Sylvain Bouzan
Spécialiste de la mobilité du corps par l’aplomb et de l’ayurvéda. Sylvain vous aide à trouver ou retrouver le confort et la conscience.
- Hatha-Yoga 1h30 (équilibrant et relaxant),
- Méditation
Hatha-yoga
Séance 1h30
Ses séances sont une immersion dans la connaissance de soi et l’alignement par l’aplomb.
Le bien-être sera mental et physique grâce au savoir-faire de Sylvain, son doux yoga vous renforcera et vous aidera à trouver le chemin de la détente et à entendre le langage de votre corps.
Lors de cette séance Sylvain regroupe les outils du yoga et de l’Ayurveda qu’il accompagne avec la respiration, la posture, l’alimentation, le sommeil, le style de vie et aussi les soins d’acupression douce (la marmathérapie).
Mercredi 16h15-17h45 – Mercredi 18h30-20h
Les séances de Marie- Christine
Marie Christine ARCONTE professeur diplômée de Yin Yoga et Yoga du son vous accompagne de sa voie douce et apaisante dans un voyage intérieur ressourçant. Aucun niveau requis :
- Yin Yoga (lent et restauratif),
yin yoga
Séance 1h00
Les 4 règles d’Or du Yin Yoga
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Relâcher ses muscles. Cela permet d’atteindre les tissus profonds, de développer le lâcher-prise et de prendre conscience des parties contractées de votre corps.
- Une sensation mais pas de douleur. Ne forcez rien, ne cherchez assouplir, ni à mettre une intention.
- Une fois la position « confortable » trouvée, posez vous et expérimentez le calme et la clairvoyance.
- Rester longtemps. Nous cherchons à renforcer les tissus. Entrez dans la lenteur.
J’ajoute ma touche de magie tout au long de la séance avec des chants (icaros, mantras, chant de guérison…) et mon bol tibétain.
Un dernier chant clôture la séance pour vous relaxer profondément. Le Yin yoga s’adresse à tous.
Les séances de Audrey Bareil Cuotto
professeur certifiée d’Hatha Yoga, enseignante et passionnée de pédagogies alternatives ; elle se spécialise dans le Yoga pour enfants
Yoga conté pour enfant et/ou parents
Séance 1h00
Les cours de yoga pour enfants sont axés sur une approche ludique de la respiration et des postures du yoga, avec l’aide d’une histoire contée : nous mimons tour à tour des animaux et des éléments de la nature. Cette pratique permet d’initier les enfants à la découverte de la relaxation et du lien entre le corps et le mental.
Présentation plus détaillée de l’atelier :
Le yoga enfant est une forme ludique et agréable d’initiation au yoga. Tout en s’amusant et en écoutant un conte, une histoire, une musique, on attise la curiosité des enfants qui apprennent à reproduire des positions propres au Yoga : une réelle approche des bases et les principes du yoga.
Ce Yoga permet d’apprendre aux plus jeunes à ressentir le lien entre le corps et l’esprit. Les enfants s’essayer à de nouvelles postures dont ils n’ont pas l’habitude au quotidien, à des mouvements inédits, mais ils apprennent aussi à se faire confiance, observer, écouter, à contrôler leur respiration, à maîtriser leurs gestes et mots mais aussi à respecter les autres tout en prenant soin d’eux même et du groupe.
Ce cours permet de donner accès à un « super outil » qu’est le Yoga au plus jeune, afin qu’ils puissent avoir accès dès leur début de vie à des méthodes de respiration et de connaissance de leur corps qui leur permettront de mieux grandir et d’être plus en paix dans cette société.
Ces séances sont aussi trans-générationnelles car certains parents peuvent, s’ils le désirent, assister au cours eux aussi, et évoluer en même temps que leur progéniture sur le chemin du Yoga.
Quelques mots sur le Yoga
Le potentiel de l’homme à créer un monde meilleur me passionne. Le Yoga est pour moi un révélateur du potentiel humain. Que vous soyez débutant ou que vous ayez des années de pratique à votre actif, il est important me semble t’il de se considéré comme étant un débutant à chaque séance. Et ainsi il vous sera possible de continuer à vous émerveiller de ce que cette pratique ancestrale à vous offrir. A travers chaque posture (asanas), chaque souffle (prana), chaque pensée (manas), vous créez une nouvelle manière de percevoir le monde. Le yoga est un révélateur de vos multiples talents à vivre heureux, en renforçant votre corps, votre force vitale et votre mental vous devenez le créateur de votre rêve éveillé. Jour après jour le bien être et l’harmonie devient votre art de vivre, il soutien votre joie et votre sérénité. Je vous propose différentes approches de Yoga (Hatha-Yoga, Yoga Nidra, Yoga avancé). Anna-Marie Tarragona
Les bienfaits du yoga
Les bienfaits du yoga sont nombreux :
- Une meilleure souplesse, une meilleure flexibilité du corps,
- Une séance de yoga, et vous avez fait votre dose de sport journalière,
- Plus de tonicité,
- Soulage la douleur
- Lutte contre le stress, l’anxiété,
- permet de mieux dormir
- Améliore la capacité respiratoire
- Amélioration de la concentration,
- Une augmentation de la confiance en soi.
- Evolution personnelle
Le Hatha -Yoga désigne en sanskrit l’union (Yoga) des énergies du corps (Ha) et de l’esprit (Tha), du soleil et de la lune, des énergies yang et yin. C’est la forme de yoga la plus pratiquée en Occident. Ce type de yoga permet au pratiquant d’assouplir et dynamiser son corps, d’amplifier et de ralentir son souffle, de calmer et maitriser son mental, de développer ses sens et son état de présence. En clair le hatha-Yoga est une discipline qui développe l’harmonie globale de l’être. Il trouve son origine dans des textes anciens, les yoga sutras de Patanjali écrits entre -200 et 500 après J-C. dont la première étape se focalise entièrement sur la concentration. Le but de cette étape est d’atteindre l’état supérieur de conscience appelé Samadhi.
Le Yoga- Nidra est une discipline visant une détente profonde du corps et de l’esprit. La séance commence par un échauffement du corps en douceur et s’achève par une détente guidée qui se pratique couché ou assis. Pendant Yoga Nidra le corps dort et l’esprit s’éveille, c’est le moment idéal pour semer et récolter une pensée, un destin positifs.
Les ateliers de Yoga perfectionnement vise à développer l’autonomie et la maîtrise des différentes disciplines : enchainement postural (asana), posture avancés, contrôle du souffle (pranayamas), développement de l’énergie corporelle, psychique, pranique ( bandhas), chant vibratoire et spirituel (mantra), méditations tantriques (chakras et cycles, cycles respiratoires, mudras…), étude des souffles (Swara), étude des textes…
Toutes ces pratiques visent à vous apprendre à activer l’énergie dans le corps tout en apaisant les fluctuations de votre mental (writti), pour vous permettre de vous poser en état médiatif et éveiller votre conscience supérieure.